การฝึกอบรม Deadlift ของ Bob People

สำหรับคนที่ไม่รู้บ๊อบประชาชนมีพื้นฐานอยู่ที่นี่

ประชาชนเกิดใน Johnson City, Tennessee, ในปีพ. ศ. 2453 และได้พัฒนาความหลงใหลในการให้ยาน้ำหนักตัวเมื่ออายุ 9 ขวบ เขาหลงใหลในการซื้อหลักสูตร Farmer Burns และอ่านนิตยสาร "Force" ในปีพ. ศ. 2509 บ๊อบอายุ 18 ปี เขาทำการออกกำลังกายทั้งหมด แต่ความชำนาญพิเศษของเขาก็ตายไปตั้งแต่ครั้งนี้ เขาทำ 350 และทำงาน 450 ที่ชาย 165 ปีในช่วงหนึ่งปี การแข่งขันครั้งแรกของเขาคือการยกน้ำหนัก 1937 รัฐเทนเนสซียกน้ำหนัก

การฝึกอบรมได้นำการปรับปรุงที่สำคัญไปอีกสองปีข้างหน้า เขาเดินทางไปอีกครั้งเพื่อชัตตาและลุกไปหาแชมป์แห่งชาติของ 1939 ทั้งหมด 65 ปอนด์ได้รับการปรับปรุง แต่ยอดของเวลานี้คือ 600 ปอนด์ การแข่งขันและลิฟต์ที่สูงขึ้นตามมา ช่วงเวลาเล็ก ๆ ของเขามาจาก 1949 Large Red Shield Boy ของ Club วาไรตี้โชว์ ประชาชนได้สร้างสถิติโลกถึง 181 เท่าของน้ำหนัก (น้ำหนัก) ที่ 725.5 ปอนด์ 2522 ในคนเขียนหนังสือชื่อ "พัฒนาพลังกาย" ซึ่งต่อมาได้กลายเป็นคลาสสิกได้ทันที ประชาชนเสียชีวิตในปี พ.ศ. 2535 ตอนอายุ 82 ปี

ลิฟท์ชั้นนำบางส่วนของเขามีดังนี้:

หมอบ – 530 ปอนด์

Bench Press – 300 ปอนด์ (ไม่ได้ผล)

Deadlift – 725.5 £

ยาเสพติดทั้งหมดฟรี ….

นี่เป็นเพียงหนึ่งในหลายขั้นตอนที่คนรักที่จะทำ

การฝึกอบรม Deadland ของ Bob People

Deadlift 1 x 15-20, 1 x 10, 1 x 8, 1 x 6, 6 x 1 (รวม 10 ชุด)

ให้คะแนน 5 x 5

กด 5 x 5

ความคิดเห็น: ผู้คนจะฝึก 4-5 วันทำงานต่อสัปดาห์ เขาชอบยกหนักดังนั้นจึงไม่ง่ายเลย ในลิฟท์สกีชุดแต่ละชุดได้ยกน้ำหนักขึ้นจนกระทั่งถึง 90% ซึ่งคาดการณ์ไว้สำหรับชุดเดี่ยว 6 ชุด ประชาชนจะใช้น้ำหนักเดียวกันในการนั่งยอง ๆ และแรงดันสูงสำหรับชุดแต่ละชุด ถ้าคุณต้องการทำตามขั้นตอนนี้ฉันขอแนะนำให้คุณทำ 2-3 วันต่อสัปดาห์ เช่นเคยคุณมีมากมายเหลืออาหารที่ดีและน้ำปริมาณมากในการดื่ม โปรดจำไว้ว่ามันเป็นความเข้มหนักและสูงสุด

ทำความเข้าใจกับความสำเร็จของโปรแกรมการฝึกน้ำหนักตัวใด ๆ – ต้องทำงานหนัก! ความพยายามครึ่งใจดีจะไม่ทำอะไรให้คุณ หากคุณเป็นคนใหม่หรือร้ายแรงหรืออยู่ในภาวะรุนแรงคุณควรติดต่อแพทย์ก่อน สิ้นสุดการยกเว้นความรับผิด

Source by Brian Carson

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *